|
Друзья, хочу поделиться с вами своим утром.
Вот уже третью неделю оно начинается с 5.00 или чуть позже.
Я
пошла на этот эксперимент с ранним подъемом из-за затянувшейся
вялотекущей депрессии, которая мешала радоваться жизни в полную силу, но
выбраться из нее что-то никак не удавалось. В какой-то момент она
приняла форму "стань маленьким клубочком и спрячься ото всех", и тогда я
решила предпринять кардинальные меры.
И решила, что
избавиться от неудовлетворенности прожитым днем и ощущением его
бесполезности можно, если перенести какую-то часть дел на раннее утро.
Лекции доктора Торсунова о раннем подъеме добавили мне решительности, и однажды я легла спать в 22.00 :))
Итак, вот уже несколько месяцев как мой график сна поменялся: с 3.00-11.00 на 22.00-5.00.
Передать
ощущения, возникающие уже после нескольких дней такого режима сложно.
Единственное, что я могу сказать, что теперь я с ужасом вспоминаю, как
могла ложиться в 3 утра, как при этом ощущала себя проснувшись и как
выглядела. Этот маленький шажок со сменой режима дня принес такие
перемены в мою жизнь, что я решила поделиться ощущениями со своими
друзьями и создала группу для вдохновения и поддержки встающих с
рассветом Творческое объединение Люди рассветов
Но
в этой заметке я бы хотела не о сути раннего подъема написать, а о том,
что я делаю в 4.30 утра, пока весь город спит, как помогаю себе
проснуться и чем наполняю эти часы.
Итак:
1. Открыв глаза, я сладко потягиваюсь и улыбаюсь.
Безмятежно так, пододеяльно :) И чего-нибудь доброе и жизнеутверждающее
вслух говорю. Организм понимает: утро пришло, пора вставать! Бывает
так, что просыпаешься сразу, и подушка не манит. Тогда...
2.
Зажигаю свечи, ароматную палочку и, удобно сажусь...и обращаюсь с
благодарностью к Богу, к миру, ко всему, во что верю за то, что так
прекрасна окружающая действительность.Благодарю от души -
и иногда до слез - за то, что у меня есть эта жизнь, и в ней - вы, мои
друзья, и радости, и испытания, и вероятности встреч, и краски
рассветов, и мама с папой, и крыша над головой, и мечты, которые могут
осуществиться, и любовь, которая без конца и без края...
Каждый
раз в моей молитве разные слова, но неизменно она затрагивает самое
вечной и нежное в моей душе, и вот уже не только тело, но и душа
просыпается и готовится к новому дню!
Потом
я мысленно из серрдца отпускаю свою любовь на все четыре стороны...и
еще раз...и еще... на благо всех живых существ... Я стараюсь отдать себя
всю без остатка, но чувствую, что при этом каждый миг все больше
наполняюсь светом...
Но если проснуться сразу не удалось, и из позы лотоса клонит в шавасану (лечь, в общем))), то...
3. Контрастный душ!
Забираешься под струи воды и начинаешь крутить холодную воду. Ух! То в
жар, то в холод! Оба глаза сразу просыпаются и возмущаются, но когда
снова включаешь тепло, все внутри успокаивается, и ты чувствуешь себя
бодро и проснуто! Для того, чтобы почувствовать еще больше любовь к себе
( а без любви к себе невозможна любовь к миру) - омываюсь заранее
приготовленным настоем из трав и специй, и всё тело и кожа благодарно
отзываются.
4. Потом - зарядка или танец
под радостную музыку. Вчера я танцевала "Цыганочку", а сегодня -
отжималась и растягивалась. А завтра, может, захочется танцевать танец
маленьких утят) Главное, чтобы были движения, и они приносили радость.
5. Важный утренний этап - ЧИСТОТА ДОМА - ЧИСТОТА СОЗНАНИЯ.
в любом доме всегда есть, что прибрать, помыть, почистить... Как я умываю и причесываю себя каждое утро, так я умываю и причесываю свой дом с каждым рассветом.
Он - защищает и хранит меня, он - это отражение меня, как же о нем не
позаботиться? Тем более, с моим творческим началом а так же с большим
количеством гостей в моем доме беспорядок нередко приходит сам собой,
поэтому каждое утро находятся все новые и новые места для
прибиранческого подвига.
И
это - большая радость! Настоящее удовольствие - приласкать каждый
уголок своего дома, навести в нем порядок, тем самым упорядочивая свое
сознание.
6. Потом - время для завтрака.
Последнее время мне хватает фрукта или свежевыжатого сока, или гречи,
замоченной с вечера в кастрюльке... я еще не разбиралась с аюрведой, но
организм. конечно, просит чего-то легкого и витаминного.
7. А вот уже потом за несколько часов до общепринятого подъема я делаю то, что актуально и желаемо на данный момент:
- прогуливаюсь по улицам, вдыхая рассветный воздух
- читаю (или пишу) мудрую или добрую книжку
- рисую
- рукодельничаю
- захожу вконтакт всем доброго утра пожелать
- переписываю в очередной раз лекции по фотохимии)
- делаю мини-перестановки в пространстве
- беру фотоаппарат и отправляюсь на утреннюю фотоохоту
-
если хочется образа - надеваю каблуки, французский берет - и иду пить
чашечку кофе в ближайшее кафе. С собой беру "Маленького принца" на
французском и со знанием дела рассматриваю картинки)))
- мечтаю
- встречаюсь с друзьями, которые тоже проснулись рано
- делаю чегой-то в компьютере, главное, не увлечься.
- шью сердечки из полотенец
- беру гитару и пою свой репертуар
- включаю какую-нибудь ведическую лекцию параллельно
- маюсь дурью, прыгаю или бегаю, разговариваю или сочиняю
- пишу дневник. Читаю дневник.
-...
Каждый
утренний час в два раза длиннее дневного! Успеваешь сделать
невообразимое количество дел и напитаться благодатной энергией утра. И
весь день начинает казаться наполненным смыслом и глубиной.
Это
прекрасно, друзья! Желаю каждому из вас быть бодрым и счастливым,
ценить свою жизнь и все возможности, которые вам даны! А если вдруг
почему-то перестало получаться... просто однажды выйдите из контакта в
21.50 и поставьте будильник на 5 утра :)
С любовью, Анна Фенина
|
